Sezení na podlaze totiž má své výhody. Nemusíte tak dělat neustále, ale už několikaminutové posezení denně přináší výsledky.
Tak zaprvé, zvýšíte flexibilitu těla. To proto, že při sezení na zemi aktivně protahujete dolní část zad. Zároveň stabilizujete vaše klíčové svalstvo. Dále, získáváte menší napětí v kyčlích. Boky nejsou sevřené a ztuhlé jako při delším sezení v židli.
Překvapivě získáte více svalové aktivity, protože některé polohy, jako je klečení nebo dřep, jsou pozicemi „aktivního odpočinku“. Také se vaše tělo stává pružnější. A posilováním břišních svalů docílíte i menšího nadýmání a celkově lepšího trávení.
Tělo si na to musí zvyknout, pak už budete na podlahu sedat s chutí
Nevýhody sezení na podlaze? Jedna je zřejmá. Je to méně pohodlné. Jenže to je věc zvyku. Jistě že tělo nezvyklé na tuto polohu se cítí nekomfortně, ale pravidelné sedání a osvojování si základních poloh pomůže, aby se tento typ sezení stal nejen příjemný, ale dokonce i preferovaný. Je to podobné jako s nošením barefootových bot, trendu posledních let. Kdo je nosí, ten potvrdí, že první dva týdny jsou nepříjemné, ovšem po nějaké době se nohy cítí jako v bavlnce.

Výběr oblíbených japonských poloh pro sezení
Co se týče osvědčených sedacích poloh, doporučujeme vám vyzkoušet těchto pět:
- Agura – neformální posed se zkříženýma nohama, oblíbený u starších lidí a cizinců
- Kiza – sedíte v pokleku na patách
- Seiza – takto sedávali v Japonsku samurajové. Sedíte v pokleku na nártech
- Wariza – opět neformální poloha, podobná poloze seiza, jenže tentokrát se hýždě dotýkají podlahy a nohy jsou mírně pokrčené do stran
- Yoko.zuwari – oblíbené u dam se sukněmi nebo šaty, protože v této poloze sedíte bokem
Text: Marek Konvalinka
Foto: iStock
Zdroj: https://www.healthline.com/health/sitting-on-the-floor