Naše nohy tvrdě pracují celý den a tak potřebují hýčkat. Dopřejte si chvíli odpočinku a udělejte si příjemný rituál. Teplá lázeň na nohy pomáhá uvolnit napětí po dlouhém dni a navozuje pocit pohody. Stačí jen teplá voda a pár ingrediencí.
Vyzkoušejte například lázeň s epsom solí na unavené a těžké nohy, zklidňující levandulovou nebo kombinaci máty a eukalyptu. Zajímavá je i octová lázeň, skvělá pro péči o chodidla.
V článku se dozvíte jak si jednotlivé lázně připravit, jak dlouho nohy namáčet a i na co si dát pozor.
Domácí koupel nohou může být příjemným večerním rituálem. Stačí teplá voda, oblíbená koupelová směs a chvíle klidu. Po namáčení chodidla důkladně osušte a naneste hydratační krém.Zdroj: Shutterstock/Rido
Proč pomáhají koupele nohou
Kromě uvolnění bolavých a unavených svalů nabízí i řadu zdravotních výhod jako je zlepšení průtoku krve (teplá voda rozšiřuje cévy) nebo lepší spánek. Je to také forma relaxace, která vám pomůže zbavit se stresu a uvolnit se.
Relaxace a úleva od stresu
Pro lepší účinek přidejte do lázně esenciální oleje jako například levanduli nebo eukalyptus, mají uklidňující účinky.
Měkčí pokožka
Namáčení nohou změkčí pokožku, což usnadní odstranění odumřelé kůže. To pomáhá předcházet tvorbě mozolů. Po koupeli si vždy potřete nohy hydratačním krémem, abyste ochránili před popraskanou nebo odřenou kůží.
Úleva od zarůstajícího nehtu
Zarostlé nehty způsobují velké nepohodlí a mohou vést k infekci. Koupel nohou může nehet změkčit a zmírnit bolest a otok. Také pomáhá předcházet zarůstání nehtů tím, že se vám budou snadněji zastřihovat.
Zlepšení krevního oběhu
Koupele nohou mohou uvolnit bolavé svaly a zmírnit nepohodlí způsobené dlouhým stáním. Zvyšují také průtok krve, protože teplá voda rozšiřuje cévy. To je zvlášť prospěšné, pokud vás trápí studené nohy.
Křeče
Pokud máte křeče, přidejte do lázně epsom sůl. Pomáhá také zmírnit otoky a uvolnit svaly.
Svalové křeče a napětí v nohách mohou být velmi nepříjemné, zvláště po fyzické námaze. Příjemně teplá koupel může pomoci svaly uvolnit, není však náhradou za řešení příčiny opakovaných křečí.Zdroj: Shutterstock/KlingSup
Lepší spánek
Horká lázeň před spaním usnadňuje usínání. Přidání levandulového esenciálního oleje vám pomůže relaxovat, uvolnit se a užít si hlubší spánek.
Ideální teplota vody je 37-40 stupňů. Příliš horká voda by mohla pokožku vysušit. Ideální doba namáčení nohou je 15-20 minut. Delší namáčení nepřinese větší benefity a naopak může být spíše na škodu.
1. Octová lázeň
Tajná ingredience pro krásné nohy? Jablečný ocet! Pokud se potýkáte se suchými patami, mozoly nebo vás trápí zápach nohou, je tato koupel na nohy přesně něco pro vás.
Jablečný ocet můžete využít také při domácí péči o chodidla. Do teplé lázně podle receptu přidejte čtvrt hrnku octa a lžičku rostlinného oleje. Octovou koupel však nepoužívejte na poraněnou nebo podrážděnou pokožku.Zdroj: Shutterstock/Aniko Hobel
Účinky:
- Změkčuje drsnou a odumřelou kůži
- Kyselina octová v octu má antimykotické a antibakteriální vlastnosti, které pomáhají ničit bakterie a plísně
- Pomáhá zmírnit zápach nohou
Ingredience:
- 1/4 hrnku jablečného octa
- 1 lžička oleje (olivový/kokosový)
- Teplá voda
- Volitelné: 15 kapek esenciálního oleje (například máty peprné, která má také antimikrobiální účinky)
Postup:
- Do větší mísy nebo vaničky dejte dostatek teplé vody na ponoření nohou. Přidejte ocet, olej a esenciální olej.
- Nohy namáčejte 20 minut. Poté pomocí pemzy nebo cukrového peelingu odstraňte odumřelou kůži.
- Nakonec naneste hydratační krém.
- Lázeň opakujte 2-3x týdně.
- Pro silnější koupel smíchejte 2 díly horké vody a 1 hrnek octa.
Poznámka: Nohy nenamáčejte, pokud máte otevřené rány, protože by vás ocet pálil.
2. Lázeň s epsomskou solí
Tato lázeň vám může pomoci zmírnit bolesti svalů. Tato sůl obsahuje hořčík, který pomáhá uvolnit bolavé svaly a snižuje napětí. Oceníte jí po dlouhém stání nebo náročné fyzické aktivitě.
Epsomská sůl je síran hořečnatý, který se často přidává do relaxačních koupelí. Podle receptu v článku můžete do vaničky nasypat půl až tři čtvrtě hrnku soli a po koupeli chodidla ošetřit hydratačním krémem.Zdroj: Shutterstock/Tantri Setyorini
Vaničku naplňte teplou vodou a přidejte 1/2-3/4 hrnku epsomské soli. Vložte nohy na 20-30 minut a relaxujte.
Po koupeli nohy důkladně osušte a natřete hydratačním krémem.
Koupel z epsom soil by se neměla dělat každý den, protože by nohy zbytečně vysušovala. Ideální je 1-2x týdně. Vždy lázeň zakončete nanesením hydratačního krému.
3. Levandulová lázeň
Připravte si uklidňující zážitek jako z lázní. Levandule je dobře známá pro své uklidňující vlastnosti- skvělou volbou je kombinace sušené levandule a esenciálního oleje.
Levandulovou koupelovou sůl si snadno připravíte doma z epsomské a mořské soli, jedlé sody a sušené levandule. Do jedné lázně stačí přidat čtvrt hrnku připravené směsi.Zdroj: Shutterstock/littlekiss photography
Levandulová sůl:
- 1 hrnek epsom soli
- 1/2 hrnku hrubé mořské soli
- 1/2 hrnku jedlé sody
- 1/4 hrnku sušené levandule
- 5-6 kapek oleje s vitaminem E
- 10-12 kapek esenciálního oleje levandule
Postup:
- Všechny ingredience kromě olejů dejte do mísy a promíchejte. Směs pokapejte esenciálním olejem a olejem s vitaminem E, dobře promíchejte.
- Levandulovou sůl přesypte do uzavíratelné nádoby. Skladujte na suchém místě až 6 měsíců.
Použití:
1/4 hrnku levandulové solil nasypte do vaničky s teplou vodou. Užijte si koupel a relaxujte. Vůně levandule je uklidňující, relaxační a také zklidňuje unavené svaly.
4. Levandulová s heřmánkem
Ještě mám pro vás trochu jiný recept, kde se přidává i heřmánek. Přírodní složky jako levandule a heřmánek vyživují suché nohy a zanechávají je hladké. Epsom sůl zase pomáhá uvolnit ztuhlé svaly.
Levandule a heřmánek tvoří voňavou kombinaci pro domácí koupel nohou. Podle receptu stačí smíchat sušené bylinky s epsomskou solí a jedlou sodou. Připravené množství vystačí na dvě koupele.Zdroj: Shutterstock/mujahid57
Ingredience:
- 3/4 hrnku epsomské soli
- 1/4 hrnku jedlé sody
- 1/8 hrnku sušené levandule
- 1/8 hrnku heřmánku
Postup:
Vše dejte do mísy a promíchejte. Sůl vám vyjde na 2 koupele. Stačí jí nasypat do teplé vody, nechat rozpustit a užít si koupel.
5. Máta a eukalyptus
Tahle kombinace přinese úlevu pro vaše bolavé a unavené nohy a jako bonus zanechá vaši pokožku jemnou a hladkou. Vaše nohy vám za to poděkují!
Eukalyptový a mátový esenciální olej dodají domácí koupeli nohou svěží vůni. V receptu se oba přidávají do směsi himalájské, mořské a epsomské soli. Před použitím je důležité zajistit jejich bezpečné rozptýlení ve vodě, aby nedráždily pokožku.Zdroj: Shutterstock/photopixel
Ingredience:
- 1/3 hrnku růžové himalájské soli
- 1/3 hrnku mořské soli (nebo více himalájské)
- 1/3 hrnku epsom soli
- 6 kapek esenciálního oleje z eukalyptu
- 6 kapek esenciálního oleje z máty peprné
Postup:
Ve velké míse promíchejte všechny soli a poté přidejte esenciální oleje. Promíchejte a přesypte do zavírací sklenice.
Použití: Do teplé vody přidejte 2-3 lžíce soli a nechte rozpustit.
Galerie:
Foto: Shutterstock
Zdroj: www.healthline.com www.womenhealthnetwork.com www.webmd.com www.ironwoodcrc.com www.gothamfootcare.com www.thesoapkkitchen.co.uk www.happy-mothering.com www.domestically-designed.com www.natureslab.com
