Ještě před pár lety jsem se při pohledu na otužilce v zimní řece jen usmála a pomyslela si: „To musí být šílenci.“ Dnes už chápu, že za tím není jen touha po dobrodružství nebo fotka na sociální sítě.
Otužování se stalo fenoménem a není divu. Ten zvláštní mix šoku, energie a euforie, který zažijete, když se ponoříte do studené vody, vás rychle přesvědčí, že chlad má na tělo i mysl nečekaně silný vliv.
A právě září je ideální měsíc, kdy s otužováním začít – voda je už chladnější, ale ne natolik, aby vás první kontakt úplně odradil.
Společné otužování přináší motivaci a podporu.Zdroj: Shutterstock
Chlad jako lék i trénink pro tělo
Naši předkové žili v prostředí, kde byl chlad součástí života. My jsme si mezitím zvykli na pohodlí a stálou teplotu, takže studená sprcha působí skoro jako trest. Přitom právě vystavení těla chladu je přirozený stimul, který posiluje naši odolnost.
Pravidelné otužování pomáhá nastartovat imunitu, zlepšuje prokrvení a podporuje regeneraci svalů. A co je důležité právě na podzim – připravuje organismus na zimu, kdy býváme náchylnější k nachlazení a únavě.
Ledový šok, pak vlna energie
První vteřiny ve studené vodě jsou pro všechny stejné: dech se zrychlí, tělo pokryje husí kůže a instinkt velí okamžitě utéct. Jenže během pár okamžiků přichází příval energie. Krev proudí rychleji, srdce bije naplno a vy cítíte zvláštní kombinaci síly a klidu.
Není to jen subjektivní pocit – chlad podporuje vyplavování endorfinů a noradrenalinu, díky nimž se cítíme bdělejší, pozitivnější a psychicky odolnější.
Studená sprcha jako přirozený energizér.Zdroj: Shutterstock
Proč si lidé otužování zamilovali
Jedna část je fyzická – posílená imunita, lepší oběhový systém, rychlejší regenerace. Druhá, možná ještě silnější, je psychologická.
Otužování je každodenní malá výzva. Každý krok do studené vody znamená překonat v hlavě odpor a zjistit, že to jde. Tento pocit sebeovládání posiluje sebedůvěru a dodává energii i v jiných oblastech života.
Navíc je v tom silný sociální rozměr – skupiny otužilců se schází pravidelně u řek, jezer nebo na koupalištích, a společný rituál se stává zdrojem radosti i motivace.
Společné otužování jako zdroj energie a komunity.Zdroj: Shutterstock
Jak začít právě teď: praktické tipy na září
Pokud vás myšlenka otužování láká, ale zimní rybník zatím působí děsivě, začněte postupně. Podzim je na to skvělý – voda je chladnější než v létě, ale stále snesitelná.
- Začněte doma: Po teplé sprše si dopřejte půl minuty studené vody a postupně čas prodlužujte.
- Pravidelnost je klíč: Lepší jsou krátké denní sprchy než jednou týdně extrémní ponor.
- Najděte si parťáka: Ve dvou je to bezpečnější i zábavnější, a navíc se budete vzájemně motivovat.
- Nespěchejte: Otužování není o rekordech, ale o postupném zvykání těla na chlad.
Studená voda jako učitel
Když jsem se poprvé sprchovala studenou vodou, měla jsem pocit, že jsem překonala sama sebe – a přitom to byly jen dvě minuty. Postupem času jsem ale pochopila, že nejde o hrdinství, ale o schopnost přijmout nepohodlí.
Studená voda mě naučila být přítomná, poslouchat vlastní tělo a brát stres i malé každodenní nepříjemnosti s větším klidem.
Otužování není jen trend jedné zimy – přináší energii, vnitřní sílu i zvláštní druh duševní očisty. Zkuste letos na podzim alespoň otočit kohoutek ve sprše směrem k chladu. Možná zjistíte, že právě tohle malé nepohodlí je začátkem velké změny.
Galerie:
Text: Claudie Kornelová
Foto: Shutterstock
Zdroje:
- Kniha – The Cold Therapy Code: Rediscover Your Vitality Through Cold Exposure – James H. Smart
- Kniha – Cold Therapy Made Simple – Chris Peterson
- Kniha – The Cold Water Therapy Book: A Comprehensive Guide to Cold Water Immersion, Ice Baths, and Showers – Auto není uveden
- Kniha – Cold Water Therapy – Calvin Stewart
- Kniha – What Doesn’t Kill Us – Scott Carney
