Když venku panují tropické teploty, většina z nás hledá doma rychlou úlevu od horka. Někdo zamíří pod ledovou sprchu, jiný si napustí vanu nebo sáhne po sklenici vody plné ledu. Jenže právě extrémně studená voda nemusí být tím nejlepším řešením. Jaká teplota je během letních dnů pro tělo ideální a jak si pomocí moderní koupelny vytvořit skutečnou oázu osvěžení?
V létě věnujeme velkou pozornost stínění oken, lehčím textiliím nebo větrání domácnosti. Stejně důležitou roli ale hraje i koupelna. Právě tady totiž hledáme úlevu od vysokých teplot a snažíme se tělo ochladit co nejrychleji. Odborníci však upozorňují, že v případě vody se nevyplácí sázet na extrémy.
Ledová sprcha sice přinese okamžitou úlevu, ale kvůli stažení cév může tělo následně vytvářet ještě více tepla.Zdroj: Shutterstock/holgers.pictures
Ledová sprcha přináší úlevu jen na chvíli
Po návratu z rozpálené ulice může být ledová sprcha velmi lákavá. Pocit ochlazení přichází téměř okamžitě, ale často trvá jen několik minut. Organismus totiž reaguje stažením cév a snaží se udržet svou vnitřní teplotu. Jakmile sprchu opustíte, tělo začne opět produkovat teplo a pocit horka se může rychle vrátit.
Mnohem lépe funguje vlažná až mírně chladná voda. Ta tělo ochladí bez teplotního šoku a umožní mu přirozeně regulovat teplotu. Výsledkem bývá delší pocit svěžesti a menší pocení.
Jaká teplota vody je ideální?
Pro většinu zdravých dospělých se během horkých dnů doporučuje sprchování vodou o teplotě přibližně 25 až 30 °C. Přestože se to může zdát překvapivě teplé, právě tento rozsah bývá pro organismus nejpříjemnější.
Opatrnější by měli být rodiče malých dětí i senioři. Jejich tělo se s prudkými změnami teplot vyrovnává hůře, a proto pro ně nejsou ledové sprchy vhodné. Vlažná voda představuje šetrnější a bezpečnější variantu.
Podobně je to i s pitným režimem. Během léta sice láká voda plná kostek ledu, odborníci však doporučují spíše chladné než ledové nápoje. Tělo je dokáže lépe využít a nemusí vyrovnávat výrazný teplotní rozdíl.
Vlažná sprcha podporuje přirozenou termoregulaci těla a pocit svěžesti vydrží déle než po ledové vodě.Zdroj: Shutterstock/Octavian Lazar
Vana v létě? Ano, ale jinak než v zimě
Volně stojící vana bývá snem mnoha milovníků domácího wellness. V létě ji ale většina lidí využívá méně než během chladnějších měsíců. To je škoda. Ani v období veder se jí totiž nemusíte vzdávat.
Zásadní je opět teplota vody. Horká koupel může tělo ještě více zahřát a po jejím skončení často následuje intenzivnější pocení. Pokud si chcete dopřát odpočinek i během tropických dnů, ideální je vlažná koupel o teplotě kolem 30 až 33 °C.
Výhodou vany je rovnoměrné ochlazení celého těla a možnost skutečně zpomalit. Na druhou stranu není vhodné trávit ve vodě příliš dlouhou dobu. Delší koupání může pokožku vysušovat a v kombinaci s vysokými venkovními teplotami někdy vede k pocitu únavy nebo malátnosti.
Vlažná koupel o teplotě kolem 30 až 33 °C přináší delší pocit osvěžení a nezatěžuje organismus teplotním šokem.Zdroj: Shutterstock/wavebreakmedia
Domácí sauna nemusí být v létě tabu
Možná to zní paradoxně, ale ani majitelé domácích saun se jí během léta nemusí úplně vzdávat. Pravidelné saunování může pomoci zlepšit schopnost organismu vyrovnávat se s vysokými teplotami a podpořit přirozenou termoregulaci.
Klíčové je ale správné ochlazení po saunování. Pokud je venku více než třicet stupňů, není nutné tělo vystavovat dalším extrémům v podobě ledové vody. Mnoha lidem vyhovuje spíše postupné ochlazení vlažnou nebo mírně chladnou sprchou.
Saunu je také vhodné využívat spíše ráno nebo večer, kdy nejsou venkovní teploty tak vysoké. Pokud se už cítíte přehřátí z pobytu na slunci, je lepší návštěvu sauny odložit na jiný den.
Letní saunování má smysl pouze tehdy, pokud po něm následuje pozvolné ochlazení vlažnou nebo mírně chladnou sprchou.Zdroj: Shutterstock/Chris WM Willemsen
Chytré sprchy umí nastavit ideální teplotu za vás
Moderní koupelny dnes nabízejí technologie, které dokážou letní komfort výrazně zvýšit. Stále oblíbenější jsou termostatické baterie a digitální sprchové systémy s přesným nastavením teploty vody.
Některé modely si dokonce pamatují oblíbené nastavení jednotlivých členů domácnosti nebo umožňují ovládání prostřednictvím mobilní aplikace. Díky tomu odpadá nepříjemné hledání správné teploty při každém sprchování.
Zajímavým trendem jsou také wellness sprchy s jemnou vodní mlhou nebo různými režimy proudu vody, které navozují pocit osvěžení podobný letnímu dešti. Právě tyto prvky dnes stále častěji nacházejí místo v moderních koupelnách navržených jako domácí relaxační zóna.
Galerie:
Foto: Shutterstock
Zdroj: Ideal Shower Temperature In Summer: Shower Cold or Warm When It’s Hot? | Chef Reader
