Připravila: Ivana Hudcová, foto: archiv
Tak například třicet minut aerobiku vám pomůže spálit necelých 250 kalorií. A pokud v tělocvičně přímo nebydlíte, musíte navíc nějaký čas věnovat i tomu, abyste se do ní dopravili, a pak se zase vrátili domů. Řekněme dohromady hodinu? Přitom pokud byste hodinu a půl například myli okna – při téhle činnosti spálíte 150 kalorií za hodinu – už byste onu půlhodinku aerobiku překonali, co spalování tuku týče a nevrch byste měli čistá okna.
Kolik kalorií spálíte za hodinu?
Úklid drobného nepořádku – 60 kcal za 20 minut uklízet drobný Utírání prachu – 40 kcal za 10 minut
Příprava večeře – 120 kcal za necelou hodinu
Mytí nádobí – 25 kcal za 10 minut
Luxování, žehlení, vytírání podlahy – 150 kcal za hodinu Hraní na hudební nástroj – 150 kcal za hodinu
Klepání koberců – 240 kcal za hodinu
Hraní ping pongu – 240 kcal za hodinu
Ostrá chůze – 300 kcal za hodinu
Telefonování – 90 kcal za hodinu
Údržbářské práce – 280 kcal za hodinu
Hrabání trávy, listí – 240 kcal za hodinu
Ruční sekání trávy – 340 kcal za hodinu
Zastřihávání dřevin – 210 kcal za hodinu
Zalévání zahrady hadicí – 100 kcal za hodinu
Lehká jízda na rotopedu – 180 kcal za hodinu
Společenský tanec v mírném tempu – 180 kcal za hodinu
Běžná péče o miminko – 180 kcal za hodinu
