Prosinec má být měsíc klidu, ale většina lidí by o tom mohla napsat spíš horor než pohádku. Vánoční výdaje, dárky, rodinné povinnosti, tlak být „v pohodě“ a k tomu všemu pocit, že je potřeba splnit tisíc věcí najednou. Není divu, že jsou právě Vánoce pro mnoho lidí hlavním zdrojem prosincového stresu.
A protože nikdo z nás nepotřebuje svátky přežít – chceme si je užít – je dobré vědět, jak ten tlak snížit. Tady máte návod, jak si ulevit psychicky, finančně i emocionálně.
Úklid před Vánoci nemusí být maraton, když zpomalíte a dovolíte si dýchat.Zdroj: Shutterstock
Začněte u těla – když se uklidní tělo, uklidní se i hlava
Stres není jen o myšlenkách. Nervový systém reaguje jako první – zrychlený dech, napjaté trapézy, tlak na hrudi. A dokud tohle nezmírníte, hlava si stejně pojede svoje.
Pomáhá:
- Dýchání s delším výdechem – Nádech na 4, výdech na 6. Za dvě minuty tělo přepne ze stresu do klidového režimu.
- Studená voda – Opláchnout si obličej nebo dát ruce pod studený proud je jednoduchý, ale spolehlivý „reset“.
- Uzemnění – Sedněte si rovně, obě nohy pevně na podlaze. Soustřeďte se jen na to, čeho se dotýkají vaše chodidla. Úzkost během chvíle změkne.
- Vypněte hluk – Pět minut ticha bez telefonu, lidí a povinností dokáže udělat divy.
Ujasněte si, co opravdu musíte – a co je jen převzaté očekávání
Mnoho stresu vzniká z věcí, které děláme, protože „se to tak má“, nebo „by to mělo být“. Jenže očekávání nejsou zákony. Zkuste se zeptat sami sebe: „Dělám to, protože to chci, nebo protože se to ode mě čeká?“
A najednou zjistíte, že:
nemusíte mít výzdobu jako z katalogu,
nemusíte mít šest druhů cukroví,
nemusíte kupovat dárky za tisíce,
nemusíte obíhat všechny příbuzné během dvou dní,
nemusíte se tvářit, že máte čas a energii pro všechny.
Spousta toho, co vás vyčerpává, není nutné. A čím dřív to pustíte, tím víc prostoru získáte pro to, co je opravdu podstatné.
Cukroví je radost, ne povinnost a stačí klidně jen pár oblíbených druhů.Zdroj: Shutterstock
Domluvte si hranice – jinak vás Vánoce semelou
Hranice nejsou drzost. Hranice jsou sebeochrana. Obzvlášť o Vánocích.
Praktické tipy:
- Návštěvy si plánujte podle sebe – Nemusíte někde strávit půl dne. Klidně řekněte: „Přijedeme na dvě hodiny, víc nedáme.“ Je to naprosto v pořádku.
- Delegujte – Nechte si pomoct. Kdo chce cukroví, může upéct jeden plech. Kdo chce návštěvu, může připravit občerstvení. Nemáte povinnost všechno táhnout sami.
- Naplánujte si „den klidu“ – A klidně dvakrát. Den bez povinností, bez lidí, bez výkonu. Jestli něco chrání psychiku, tak je to právě tohle.
Finanční stres: držte se limitů a nenechte se zlomit reklamami
Materiální stránka Vánoc je obrovský tlak. Dárky, dekorace, speciální potraviny… A k tomu ještě pocit, že musíte dávat víc, než si můžete dovolit.
Rovnou říkám: nedělejte to.
- Nenakupujte na dluh – Půjčky, kreditky „jen na Vánoce“, odložené splatnosti – to je past. Vaše budoucí já vám za to nepoděkuje.
- Stanovte si rozpočet – A opravdu se ho držte. „Tohle letos dám, a to stačí.“
- Domluvte se v rodině na limitech – Například: „Dárky do 300 Kč“, „Každý dá jeden dárek“, „Dáváme jen drobnosti“. Uleví to úplně všem.
- Dary nemusejí být drahé – Ruční výroba, malý zážitek, společná fotka, dopis, vlastnoruční poukaz… Tahle přání často potěší víc než věci z obchodů.
Finanční klid o Vánocích začíná tam, kde si dovolíte držet vlastní limity.Zdroj: Shutterstock
Nenechte se semlít výkonem – Vánoce nejsou soutěž
Když se srovnáváme s ostatními, vyhoříme nejrychleji.
Pamatujte:
Vánoce nejsou o tom, kdo má krásnější výzdobu.
Nejde o to, kolik toho upečete.
Ani o to, kolik dárků dáte.
A už vůbec ne o tom, co si kdo pomyslí.
Svátky mají být lidské, ne perfektní.
A nakonec – dovolte si Vánoce po svém
Ne dokonalé.
Ne podle očekávání druhých.
Ne podle filmů.
Ale vaše.
Můžou být klidné, pomalé, obyčejné.
Můžou být malé.
Můžou být skromné.
Můžou být úplně jiné než loni.
A pořád to budou krásné Vánoce – možná dokonce ty nejhezčí, protože v nich bude klid místo tlaku.
Galerie:
Text: Claudie Kornelová
Foto: Shutterstock
Zdroje:
- Kniha – Brené Brown – The Gifts of Imperfection
- Kniha – Sarah Knight – The Life-Changing Magic of Not Giving a Fck*
- Kniha – James Clear – Atomic Habits
- Kniha – Elizabeth Gilbert – Big Magic
- Kniha – Emily Nagoski & Amelia Nagoski – Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle
