Zná to asi každý. Sedíte doma na gauči, pod dekou, čaj po ruce – a přesto máte ledové prsty na nohou nebo ruce studené jako rampouchy. Někdo to bere jako drobnost, jiný se hned začne bát, jestli nemá problém s krevním oběhem. Pravda je, že studené končetiny mohou být úplně normální… ale taky to může být signál, že tělo něco řeší a stojí za to mu naslouchat.
Kdy jsou studené ruce a nohy normální
V mnoha případech není důvod k panice. Tělo si jednoduše hlídá, aby mělo dostatek tepla pro důležité orgány – srdce, mozek, plíce. Když je chladno nebo jsme v klidu, krev se přesměruje „dovnitř“ a končetiny to odnesou jako první.
Studené ruce a nohy jsou běžné:
- v zimě nebo chladném prostředí
- při dlouhém sezení nebo stání
- u štíhlejších lidí
- při stresu nebo nervozitě
- u žen (vliv hormonů hraje velkou roli)
Typické je, že jakmile se zahřejete, rozhýbete nebo změníte prostředí, končetiny se postupně prokrví a je po problému.
Pokud jsou nohy studené i v teple je dobré zbystřit.Zdroj: Shutterstock
Když za tím stojí špatné prokrvení
Problém nastává ve chvíli, kdy jsou ruce a nohy studené dlouhodobě, a to i v teple. Pokud se k chladu přidávají další potíže, je na místě zbystřit.
Varovné signály mohou být:
- brnění nebo mravenčení
- bledá nebo namodralá kůže
- bolest prstů, hlavně při chladu
- pocit „mrtvých“ končetin
- velmi pomalé zahřívání
V takových případech už může jít o problém s krevním oběhem, případně s nervovým systémem.
Raynaudův fenomén – častý, ale přehlížený
Jednou z poměrně častých příčin je tzv. Raynaudův fenomén. Projevuje se tím, že prsty na rukou nebo nohou v chladu nebo při stresu zbělají, zmodrají a někdy i bolí. Cévy se totiž stáhnou víc, než by měly.
Raynaud může být samostatný, nebo souviset s jiným onemocněním. Často se objevuje u mladších žen a lidé ho mají tendenci bagatelizovat, protože „se to přece dá vydržet“. Jenže dlouhodobě není dobré ho ignorovat.
Změna barvy kůže může upozorňovat na problém s krevním oběhemZdroj: Shutterstock
Může za to i nízký tlak nebo chudokrevnost
Studené končetiny se často objevují u lidí s nízkým krevním tlakem. Krev se zkrátka nedostává do okrajových částí těla tak, jak by měla. Podobně se může projevovat i chudokrevnost, kdy tělo nemá dostatek červených krvinek pro přenos kyslíku.
Typickými doprovodnými příznaky bývají únava, slabost, motání hlavy nebo bledost. Pokud se poznáváte, je dobré nechat si udělat základní krevní vyšetření.
Životní styl má větší vliv, než si myslíme
Dobrá zpráva je, že v mnoha případech se dá prokrvení zlepšit i bez léků. Tělo reaguje překvapivě rychle na změny v každodenních návycích.
Pomáhá:
- pravidelný pohyb (chůze, lehké cvičení, jóga)
- střídání teplé a studené vody při sprchování
- dostatek tekutin
- omezení kouření
- vyvážená strava bohatá na železo a hořčík
Velký rozdíl dokáže udělat i obyčejné protahování prstů, kroužení kotníků nebo krátká procházka během dne.
Nízký krevní tlak může souviset se studenými rukama a nohama.Zdroj: Shutterstock
Kdy už raději k lékaři
Pokud jsou studené ruce a nohy doprovázené bolestí, změnou barvy kůže, otoky nebo zhoršeným hojením drobných poranění, je lepší návštěvu lékaře neodkládat. Stejně tak pokud se potíže objevily náhle nebo se rychle zhoršují.
Tělo si málokdy stěžuje zbytečně. Studené končetiny mohou být drobnost, ale taky první nenápadný signál, že krevní oběh nefunguje tak, jak by měl.
Poslouchejte své tělo
Mít občas studené ruce nebo nohy je normální a většinou neškodné. Pokud se ale z „občas“ stane „pořád“ a přidají se další nepříjemnosti, stojí za to zpozornět. Tělo s námi komunikuje neustále – jen se musíme naučit jeho signály brát vážně.
Galerie:
Foto: Shutterstock
Zdroje:
- Kniha – Why Do My Hands and Feet Feel Cold? – Stephen Gascoigne
- Kniha – The Circulatory System: Understanding Your Body – Christine Taylor-Butler
- Kniha – The Complete Book of Natural Health – Dr. Andrew Weil
- Kniha – Healing with Whole Foods – Paul Pitchford
- Kniha – The Body Keeps the Score – Bessel van der Kolk
