Vaření

Smoothie plné vitamínů, energie a chuti

Jemně rozmixované smoothie z čerstvé či mražené zeleniny nebo ovoce vám dodá spoustu vitamínů a energie. Na jaře ji všichni potřebujeme!

smoothie

Přinášíme vám i tři zajímavé recepty na zdravé smoothie.

Pro zlepšení nálady

  • 1 banánu (nejlépe mražený)
  • 1 hrnku kokosového mléka
  • 1 lžíce holandského kakaa
  • 1 lžíce mletého kokosu
  • 1 lžíce kokosového oleje
  • trocha vanilky (nemusí být)
  • 1 lžička skořice
  • 1 lžička chia semínek
  • 3 datle
  • kokosová voda na doplnění (nemusí být, může byt voda)

Všechny suroviny spolu rozmixujeme.

smoothie

Pro lepší opálení

Vysoký obsah karotenu pomůže s opálením a ochrání kůži před spálením

  • 1 velká mrkev
  • kousek zázvoru
  • pomeranč – oloupaný
  • 1 hrnku papaya (nemusí být)
  • 1 hrnku ananasu
  • 2 až 3 meruňky
  • kokosová voda

Všechny suroviny spolu rozmixujeme.

Reklama

smoothie

Na kocovinu

  • 1 lžíce kokosového oleje pro lepší funkci mozku a srovnání hladin glukózy
  • 1 kelímek řeckého jogurtu s probiotiky pro obnovu narušeného trávení
  • 1 lžíce chia semínek – zdroj vlákniny pro lepší trávení
  • 1 malý banán – zdroj draslíku + pomůže uklidnit žaludek
  • 1 hrnku mraženého špenátu jako zdroj antioxidantu
  • 1  hrnku mražených borůvek jako zdroj antioxidantu
  • med a skořice dle chuti pro zlepšení nálady
  • pár kostek ledu
  • kokosová voda pro rychlejší hydrataci organismu

Všechny suroviny spolu rozmixujeme.

smoothie

Text: redakce :: Foto: isifa/Shutterstock

Komentovat

Komentovat

Your email address will not be published.

Nepřehlédněte