Zdraví

Máš-li smutek na duši…

Rychlý životní styl si vybírá svoji daň: endokrinní systém vyplavuje množství hormonů, aby se tělo vyrovnalo se stresem. Zároveň s tím ale dochází k oslabení imunity a srdečně-cévního systému, poruchám spánku, žaludečním onemocněním, bolestem hlavy… Přitom rčení v zdravém těle – zdravý duch platí i obráceně: nezdravá duše chodí časem v nezdravém těle.

Připravuje: Jitka Chalupová

Co pro sebe můžeme udělat?

Pravidelně a dobře spát a dostečně pít.

Nevěnovat příliš času televizi: jejím sledováním se připravujeme o vlastní prožité okamžiky a příliš času investujeme do příběhů, jichž nejsme součástí. To ve výsledku vede k pocitům samoty. Mnohem lepší je se skutečným člověkem prožít smysluplnou chvilku.

Často ke zlepšení nálady pomohou i maličkosti – půlhodinová procházka denně, plavání, výlet do přírody…

Do stravy zařaďte pro zdravé nervy ořechy, obsahující zdravé omega 3 mastné kyseliny. Dále je vhodný celer, mléčné výrobky, ryby a plody moře, kakao, celozrnné pečivo.

Vyplatí se omezit kofein, alkohol a cigarety

Nepřehlédněte