Připravuje: Jitka Chalupová
Co pro sebe můžeme udělat?
Pravidelně a dobře spát a dostečně pít.
Nevěnovat příliš času televizi: jejím sledováním se připravujeme o vlastní prožité okamžiky a příliš času investujeme do příběhů, jichž nejsme součástí. To ve výsledku vede k pocitům samoty. Mnohem lepší je se skutečným člověkem prožít smysluplnou chvilku.
Často ke zlepšení nálady pomohou i maličkosti – půlhodinová procházka denně, plavání, výlet do přírody…
Do stravy zařaďte pro zdravé nervy ořechy, obsahující zdravé omega 3 mastné kyseliny. Dále je vhodný celer, mléčné výrobky, ryby a plody moře, kakao, celozrnné pečivo.
Vyplatí se omezit kofein, alkohol a cigarety
